Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân?

Bữa ăn sáng nên ăn gì để tăng cân là câu hỏi được khá nhiều người đặt ra nhất là đối với những người gầy, cân nặng bị hạn chế. Bởi một  bữa sáng khoa học và hoàn hảo sẽ đem lại cho bạn rất nhiều ích lợi về mặt sức khoẻ, tăng cân hiệu quả cũng như hiệu quả cao trong công việc.

Sau một giấc ngủ đêm dài từ 8 đến 12 tiếng chính là khoảng thời gian bạn cần ăn uống đầy đủ cho bữa sáng để cung cấp những dưỡng chất đầy đủ thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách  lựa chọn thực phẩm, thực đơn ăn gì cho bữa sáng để vừa có đầy đủ dưỡng chất vừa có nhiều năng lượng cho bắt đầu ngày mới.

1.Cơm tấm.

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân?

Cơm tấm chính là một trong số những lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng bởi nó có chứa đầy đủ năng lượng cho ngày mới. Bạn có thể ăn một bữa ăn sáng với cơm tấm, sườn rim sẽ cung cấp từ 500-600 Calo, 10-20 chất béo, 80-90g tinh bột, 20 – 26g protein, 0,5-1g chất xơ. Đây chính là bữa sáng lý tưởng cho những bạn có nhu cầu tăng cân.

2 Xôi các loại.

Xôi cũng chính là một trong số những món ăn sáng bạn không nên bỏ qua. Bởi nó sẽ giúp cung cấp năng lượng và giúp bạn ấm bụng cả sáng cho đến khi ăn trưa. Tuy nhiên, bạn nên thay đổi các loại xôi mỗi sáng để tránh tình trạng ngấy.

3.Bún bò, bún riêu…

Các loại bún, phở như: bún riêu, bún bò, bún mọc, bún chả, phở bò, phở gà… là những món ăn cung cấp nhiều năng lượng cho bữa ăn sáng. Đây chính là sự lựa chọn của rất nhiều người bởi nó hợp khẩu vị và dễ ăn hơn là cơm và xôi. Bún phở cũng là thực đơn có chứa tinh bột, thịt giàu protein, nước nhân giàu chất béo và chất xơ thì có rau ăn kèm.

4.Bơ đâu phộng với bánh mì.

Bánh mỳ cũng là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bữa sáng

Ăn sáng với bơ phộng và bánh mỳ cũng mang lại giá trị dưỡng chất khá cao, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ, là thực phẩm siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh.

5.Ngũ cốc.

Ngũ cốc và bột yến mạch cũng là thức uống cho ngày mới năng động

Ngoài các thực phẩm trên ngũ cốc cũng chính là thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều năng lượng không những tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho người gầy muốn tăng cân. Bạn có thể bắt đầu  một bữa sáng cân bằng có ngũ cốc nóng hoặc lạnh sẽ rất tuyệt vời để có hàm lượng calo, canxi và protein cao.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên cho bữa sáng để tăng cân, bạn nên tích cực tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ tăng cân có bán tại nhathuoctamviet.vn như: sữa Herbalife F1, bộ sữa tăng cân Herbalife, Bách linh giúp ăn ngon, ngủ sâu…

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Công ty TNHH Đầu Tư và Sản Xuất Tâm Việt

Địa chỉ :         Số 4/152 Hào Nam – Đống Đa – Hà Nội.

Phone:            0976.450.808

Email:             contacttamviet@gmail.com

===============================================================================

Tag: Kidsmune giúp trẻ ăn ngon, nước noni chính hãng, noni max giá rẻ