Những cách cải thiện trí nhớ hiệu quả tại nhà

Việc cải thiện trí nhớ có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người. Tuy nhiên, nếu bạn không có những thói quen và bài tập duy trì trí nhớ thì theo thời gian trí nhớ bạn sẽ bị giảm sút. Dưới đây là những cách cải thiện trí nhớ hiệu quả tại nhà bạn nên tham khảo

Đi bộ nhanh giúp cải thiện trí nhớ

Những cách cải thiện trí nhớ hiệu quả tại nhà

Việc tập luyện đi bộ mỗi ngày có vai trò rất quan trọng đối với việc cải thiện trí nhớ. Bởi các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn duy trì việc đi bộ đều đặn trong 3 tháng, hoạt động tế bào nhớ của những người thường xuyên luyện tập đều đặn sẽ tương đương với người trẻ hơn họ 3 tuổi. Bởi đi bộ không chỉ tốt cho hệ xương khớp mà còn thúc đẩy tích cực hoạt động tuần hoàn tăng lượng máu chuyển lên não, giúp não tiếp nhận và xử lý thông tin nhanh hơn từ đó cải thiện trí nhớ về lâu dài.

>> Xem thêm: Nước noni juice, noni max giúp cải thiện trí nhớ, tăng miễn dịch cho sức khỏe của bạn

Uống rượu vang giúp cải thiện trí nhớ

Rượu vang nếu được sử dụng đúng cách cũng có tác dụng cải thiện trí nhớ lâu dài. Mỗi ngày bạn có thể uống 1 đến 2 ly để giúp cho bộ não phản ứng phù hợp với dòng thông tin chuyển qua các khớp thần kinh và với các xung điện).

Rượu vang rất giàu chất ô xy hóa giúp cải thiện trí nhớ

Đặc biệt, thành phần rượu vang rất giàu chất ô xy hóa chống lại sự phá huỷ các tế bào não qua đó cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, bạn nên uống có điều độ không nên sử dụng quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng không mong muốn.

Uống cà phê

Tin vui cho dân ghiền cà phê đây. Nghiên cứu trong nhiều năm qua cho thấy chất cafein có nhiều trong cà phê giúp kích thích hệ thống thần kinh trung ương, làm tăng dung lượng bộ nhớ. Những người uống nhiều hơn 3 ly cà phê/ ngày có độ suy giảm trí nhớ chậm hơn 45% so với những người chỉ uống 1 ly.

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện trí nhớ

Bạn nên ngủ đủ 8h mỗi ngày để có trí nhớ tốt nhất

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ cho mỗi người. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 8h để có khả năng tập trung cao trong công việc cũng như sự nhạy bén của trí não được rèn luyện lâu dài.

Đọc sách thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ

Ngoài những cách cải thiện trí nhớ ở trên bạn có thể thử đọc sách để mài dũa trí nhớ. Có rất nhiều loại sách cho bạn lựa chọn, bạn có thể lựa chọn đọc theo sở thích để có kết quả tốt hơn và thời điểm đọc sách thú vị cho bạn chính là mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc sáng thức dậy…

Những cách cải thiện trí nhớ hiệu quả tại nhà ở trên hi vọng bạn sẽ có thêm kinh nghiệm để rèn luyện trí nhớ lâu dài và bền vững nhất.