Thực phẩm giúp tăng miễn dịch trong mùa đông

Ăn uống khoa học có vai trò rất quan trọng đối việc nâng cao và cải thiện hệ miễn dịch cho sức khỏe con người. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm giúp tăng miễn dịch trong mùa đông một cách nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cho sức khỏe.

1. Súp nóng

Thực phẩm giúp tăng miễn dịch trong mùa đông

Việc bổ sung các loại súp nóng như: súp gà, súp bò có tác dụng làm ấm cơ thể lên một cách rõ ràng cho những ngày mùa đông lạnh, giúp nâng cao miễn dịch với các căn bệnh như: giảm viêm ở mũi và cổ họng, cảm cúm, ho dai dẳng, suy nhược cơ thể…

2. Quế

Quế cũng là một trong số các thực phẩm giúp tăng miễn dịch trong mùa đông tạo ra nhiều nhiệt để giúp cơ thể giữ ấm. Mỗi ngày bạn có thể pha 1 muỗng cà phê quế cũng có chứa hàm lượng lớn chất xơ, canxi, vitamin C, vitamin K và magiê rất tốt cho sức khỏe và là thức uống tuyệt vời cho ngày mới năng động.

Ngoài các thực phẩm trên các bạn có thể sử dụng nuoc noni, noni max và nuoc diep luc để tăng miễn dịch cho bạn trong mùa đông

3. Gừng

Gừng giúp cơ thể bạn ấm hơn

Gừng là thực phẩm khá quen thuộc trong gian bếp của bạn và bạn cũng không thể lãng quên chúng. Bởi đây chính là thực phẩm rất tốt cho những ngày lạnh bởi nó giúp cơ thể ấm áp hơn và tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch.

Bạn có thể uống nước gừng vào mỗi sáng hoặc tối và cho gừng là gia vị với các món cháo, súp, canh, các món xào… trong thời tiết lạnh.

4. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất giàu beta-carotene, chất chống oxy hóa nên hữu ích trong việc chống lại cảm lạnh. Bạn có thể ăn khoai nướng vào mùa đông cũng là món ăn vặt mang lại sức đề kháng hiệu quả, nhanh chóng cho cơ thể.

5. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc tốt cho sức đề kháng tự nhiên

Trong số các thực phầm giúp tăng miễn dịch trong mùa đông bạn không nên bỏ qua các loại ngũ cốc như: gạo nâu, quinoa, yến mạch, lúa mạch…

Trong các hạt ngũ cốc này có chứa carbohydrate phức tạp rất khó bị phá vỡ, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể ấm lên nhanh chóng.

6. Bưởi

Trái bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, beta carotene và tinh dầu mang lại đặc tính chống lại vi khuẩn và virus. Bởi vậy, bưởi, cam, quýt… chính là loại quả bạn có thể ăn mỗi ngày để không chỉ nâng cao hệ thống miễn dịch mà còn giúp đẹp da, cải tạo vóc dáng.

Hi vọng với nhực phẩm giúp tăng miễn dịch trong mùa đông ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cơ thể luôn khỏe mạnh.