Bật mí phương pháp nuôi con khỏe của Người Nhật

Nhật Bản là quốc gia được đánh giá cao về sức khỏe và tuổi thọ trung bình của người dân. Bí quyết của người Nhật Bản nằm ở chế độ dinh dưỡng lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ. Bởi vậy bài viết dưới đây sẽ bật mí phương pháp nuôi con khỏe của Người Nhật bạn nên biết.

Cá xuất hiện thường xuyên trong thực đơn hàng ngày

Trong thực đơn ăn uống mỗi ngày, người Nhật đặc biệt chú ý đến sự xuất hiện của cá. Mỗi người dân Nhật ăn cá gấp 5 lần so với người dân khác trên thế giới. Họ chủ yếu ăn cá biển, đặc biệt là những loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu…. Đây chính là các loại cá có chứa lượng dồi dào hàm lượng DHA – loại axit béo không no tốt cho sức khỏe và sự phát triển tế bào não của trẻ nhỏ.

Cá xuất hiện thường xuyên trong thực đơn hàng ngày

Bởi vậy, bạn nên áp dụng và bổ sung các cho thực đơn ăn uống mỗi ngày của các bé để giúp các bé khỏe mạnh và thông minh nhất. Ngoài ra người Nhật thường sử dụng Tảo xoắn spirulina  trong các bữa ăn giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và tăng sức miễn dịch cho trẻ.

Khẩu phần ăn rất nhỏ

Khẩu phần ăn của người Nhật rất nhỏ sẽ chỉ gồm 1 bát cơm nhỏ, một tô súp miso và ba món phụ đựng trong đĩa hoặc bát nhỏ, trong đó một món là từ cá, thịt hoặc đậu phụ, hai món còn lại là rau xanh. Tuy lượng thức ăn ít nhưng lại đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể. Vì thế, mỗi bữa bạn nên soạn thực đơn ăn uống đầy đủ chất nhất cho các bé yêu thay vì ép ăn quá nhiều

>> Tham khảo:  Chống lão hóa, làm đẹp da với tảo Klink

Sử dụng nguồn nguyên liệu tươi, sạch

Người Nhật luôn chú trọng sử dụng các nguyên liệu tươi trong chế biến món ăn và phương pháp chế biến cũng đơn giản để giữ được tối đa các chất dinh dưỡng. Lựa chọn các thực phẩm tươi sạch không chỉ an toàn, đảm bảo cho sức khỏe mà còn hấp thu được những dưỡng chất quan trọng giúp nâng cao thể trạng sức khỏe.

Tầm quan trọng đặc biệt của bữa trưa

Bữa ăn trưa có vai trò rất quan trọng

Với mô hình bữa trưa nổi tiếng được áp dụng cho trẻ em trên toàn quốc gia, các trường học ở Nhật Bản đã đóng một phần cực kì quan trọng trong chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh của học sinh nước này.

Các trẻ em ở Nhật Bản đã được rèn luyện thói quen ăn những bữa trưa cực kì chất lượng và lành mạnh được làm từ nguyên liệu tươi ngon và có nguồn gốc sạch. Ngoài ra, các bé còn được tham quan những trang trại địa phương, học về dinh dưỡng, nấu nướng, cách ứng xử trên bàn ăn và nhiều kĩ năng xã hội khác.

Tính kỉ luật trong bữa ăn

Bé có thể tham gia và cùng nấu nướng với bố mẹ

>> Xem thêm:  Tác dụng của Tảo mặt trời Spirulina Klink với trẻ biếng ăn

Tính kỷ luật trong bữa ăn cũng là vấn đề được các bậc cha mẹ Nhật thường khuyến khích con làm theo. Các bé khi ăn sẽ cùng cả gia đình cảm nhận không khí gia đình, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn và hình thành nề nếp truyền thống.

Vì thế, các bậc phụ huynh trong mỗi bữa ăn nên tích cực trò chuyện, hỏi han các bé để bữa ăn trở nên ấp cúng, vui vẻ và ngon miệng hơn.

Nhưng bật mí phương pháp nuôi con khỏe của Người Nhật ở trên sẽ là chìa khóa giúp các bậc phụ huynh tham khảo và áp dụng linh hoạt với các bé yêu nhà mình để các bé phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn.