Tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì

Tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì là thắc mắc của rất nhiều người. Để giải đáp thắc mắc đó bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Bệnh tiểu đường là một trong những căn bệnh nguy hiểm mà trong  những năm gần đây ngày càng tăng cao và người trẻ cũng rất dễ mắc phải. Một trong số những lý do dẫn đến bệnh là do lối sống ăn uống, sinh hoạt cộng với lười vận động. Vì thế, việc lựa chọn chế độ ăn uống khoa học có vai trò rất quan trọng giúp phòng chống và điều trị bệnh tốt hơn.

Bệnh tiểu đường ăn gì ?

Tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì

– Bệnh tiểu đường nên ăn nhiều chất carbonhydrat: những thực phẩm có chứa nhiều carbonhydrat chính là gạo. Số calories bạn ăn vào từ chất carbonhydrat thường nên chiếm khoảng 50% trên tổng số calo mà cơ thể bạn cần dùng 1 ngày.

– Tích cực ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: chất xơ có trong những thực phẩm như cám ngũ cốc, rau xanh, các loại họ đậu,… có tác dụng giữ nước, hấp thu axit mật và giảm lượng đường huyết sau khi ăn và có thể kéo dài sự hấp thu của chất đường.

– Bổ sung nhiều trái cây tươi ít đường như táo, bưởi, cam quýt… Đây chính là những loại quả tươi cung cấp rất nhiều vitamin tốt cho người bệnh đái tháo đường. Bạn có thể ăn tráng miệng sau mỗi bữa ăn hoặc sử dụng chúng như những loại nước ép tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cơ thể.

Trái cây tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường

– Tích cực ăn các loại thịt nạc đặc biệt là thịt bò, bởi đây chính là những thực phẩm có chứa nhiều axit linoleic tổng hợp (CLA) có tác dụng cải thiện chức năng chuyển hoá lượng đường trong máu, và phòng chống bệnh ung thư hiệu quả.

– Bổ sung các loại cá biển, bởi đây chính là thực phẩm có nhiều axit béo hiệu quả giảm lượng cholesterol có hại, thay vào đó là những cholesterol có lợi, mang lại sức đề kháng cho cơ thể.

– Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung ở trên người bệnh tiểu đường không được bỏ bữa, ăn đều và ít, vừa phải trong mỗi bữa ăn và nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Bên cạnh đó các bạn có thể sử dụng noni và nước noni max chính hãng giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả

Bệnh tiểu đường kiêng gì ?

Bên cạnh các loại thực phẩm rất tốt cho bệnh tiểu đường thì ngoài ra có một số thực phẩm mà người bệnh nên kiêng, hạn chế ăn. Bởi nó sẽ dẫn đến lượng đường huyết cơ thể tăng đáng kể nếu không kiểm soát được dẫn tới nguy cơ biến chứng xảy ra. Một số thực phẩm nên hạn chế ăn bạn có tham khảo như sau:

– Người tiểu đường nên kiêng ăn chất béo: những thực phẩm có chứa nhiều chất béo cũng nên hạn chế ăn bởi nó sẽ làm tăng cholesterol, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Người bệnh tiểu đường nên tích cực ăn nhiều rau xanh và hạn chế chất béo

– Bệnh tiểu đường nên kiêng protein: Theo ADA, số calories cung cấp từ chất protein tốt nhất nên ở khoảng từ 12% đến 20% tổng số  calo mà cơ thể cần dùng mỗi ngày.

– Hạn chế ăn các đồ ngọt như: Đường, mía, tất cả các loại sữa chế biến, cà phê, kẹo, kẹo, mứt, chè, mỡ….

>> Tham khảo: Tác dụng của Nước Noni với bệnh tiểu đường

– Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn và có nhiều dầu mỡ, chất bảo quản.

– Bệnh tiểu đường nên kiêng và hạn chế sử dụng các chất kích thích gây hại cho cơ thể như: rượu, hút thuốc vì có thể khiến hạ đường huyết.

Tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì mà bài viết đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc và nâng cao sức khỏe để tự tin tận hưởng cuộc sống mỗi ngày.