Một số cách phòng ngừa tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não là căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa sẽ ngăn chặn được những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là một số cách phòng ngừa tai biến mạch máu não bạn có thể tham khảo

Tai biến mạch máu não ngày càng gia tăng với con số báo động 1,5/1.000 người/năm. Chính vì vậy, việc phòng ngừa tai biến mạch máu não rất quan trọng. Những cách đơn giản dưới đây bạn nên tìm hiểu và duy trì để có sức khỏe tốt nhất.

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng với việc phòng ngừa các biến chứng tai biến mạch máu não. Bạn nên:

Một số cách phòng ngừa tai biến mạch máu não

• Ăn các loại gia vị như: ớt, tỏi, hành tây, gừng, hạt tiêu để có kết quả ngăn chặn các dấu hiệu đột quỵ, tai biến cho sức khỏe.
• Tăng cường bổ sung các loại trái cây giàu kali, vitamin C: chuối, cam, bưởi,… giúp tăng chức năng nội mô, ngăn ngừa sự hình thành các huyết khối trong tĩnh mạch có tác dụng phòng ngừa đột quỵ, tai biến.
• Cung cấp các chất xơ, axit folic bằng các rau xanh như: súp lơ, các loại rau có màu xanh đậm,.. Bởi đây chính là những loại giàu có đầy đủ chất xơ, tăng lượng cholesterol, tăng tuần hoàn tốt cho sức khỏe.
• Hạn chế ăn mặn và ăn các các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo như các loại thịt có màu đỏ, nội tạng động vật,..

2. Thực hiện lối sống khoa học, lành mạnh

Các thói quen sinh hoạt cũng cần điều chỉnh để có sức khỏe tốt nhất. Bằng cách hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia, tích cực tập thể dục, duy trì đời sống tinh thần vui tươi để giảm các yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch như rối loạn lipid máu, béo phì và tăng huyết áp.

3. Đi bộ 20 phút mỗi ngày

Bạn nên duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày để nâng cao sức khỏe

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe nhất là đối với những bệnh nhân bị bệnh tim mạch, tai biến mạch mãu não. Bởi theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, nếu bạn duy trì thói quen đi bộ 2h/ tuần sẽ cắt giảm nguy cơ đột quỵ tới 30%.

4. Ngủ đủ 8h mỗi ngày.

Nên ngủ đủ 8h mỗi ngày

Mỗi ngày bạn nên tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 8h mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể để bắt đầu ngày mới và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Với chia sẻ một số cách phòng ngừa tai biến mạch máu não ở trên bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những  sản phẩm tốt cho bệnh cao huyết áp, tai biến mạch máu não qua địa chỉ website: nhathuoctamviet.vn.

Đây chính là địa chỉ cung cấp những sản phẩm tốt cho sức khỏe và có mức giá ưu đãi nhất trên thị trường.