Thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà vẫn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Việc giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều bà mẹ bỉm sữa quan tâm. Tuy nhiên, điều các chị em lo lắng của việc giảm cân trong giai đoạn này chính là sự ảnh hưởng đến lượng sữa cho các bé yêu. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà vẫn lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Mè đen

Mè đen giúp giảm cân nhanh chóng mà vẫn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Mè đen chính là thực phẩm giảm cân hiệu quả tốt cho nguồn sữa mẹ mà các chị em phụ nữ không nên bỏ qua. Bởi mè đen có chứa cực kì nhiều các axit béo chưa no và chứa nhiều khoáng chất có lợi như canxi, sắt… không chỉ kiểm soát cơn đói hiệu quả, mang lại lợi ích giảm cân tuyệt vời mà còn giúp sữa mẹ trở nên đặc và nhiều dưỡng chất cho bé hơn. Vì thế, bạn có thể nấu cháo mè đen hoặc ăn cùng với cơm, xôi hoặc uống nước mè đen để giảm cân hiệu quả nhất.

Củ dền

Củ dền chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa

Tiếp đến là củ dền, với hiệu quả giảm cân rất tốt mà không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Trong củ dền có chứa cực kì nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết có lợi cho sức khỏe của các bà mẹ sau sinh. Cách giảm cân với củ dền bạn nên áp dụng chính là: uống nước ép củ dền đều đặn hoặc bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày dùng để nấu canh .

Yến mạch

Yến mạch cũng mang lại hiệu quả giảm cân và được rất nhiều bà mẹ bỉm sữa lựa chọn. Bởi yến mạch giàu chất xơ, giàu vitamin và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bạn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo được nguồn sữa dồi dào cho con. Buổi sáng, bạn có thể lựa chọn 1 cốc yến mạch làm thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Đu đủ

Đu đủ giúp giảm cân, đẹp da, lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh

Đu đủ là loại trái cây giàu chất xơ, giàu vitamin và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đây còn lòa loại quả được biết đến với rất nhiều hiệu quả cho việc tăng lượng sữa cho các chị em phụ nữ sau sinh. Vì thế, bạn có thể sử dụng đu đủ cho quá trình giảm cân như: sinh tố đu đủ, đu đủ hầm chân giò hoặc tráng miệng đu đủ sau mỗi bữa ăn…

Với những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà vẫn lợi sữa cho mẹ sau sinh mà bài viết đã chia sẻ ở trên sẽ giúp các chị em phụ nữ vừa có vóc dáng eo thon, quyến rũ vừa đảm bảo được nguồn sữa dồi dào cho các bé yêu.