Cải thiện trí nhớ nhờ 6 nguyên tắc vàng

Trí nhớ có ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 6 nguyên tắc vàng giúp ích việc cải thiện trí nhớ.

1. Uống cà phê vừa phải

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffein có trong cà phê có khả năng tăng cường độ dài của ký ức sau khi chúng được hình thành, đồng thời cải thiện sự tập trung và công suất hoạt động của não bộ một cách rõ rệt. Hàng ngày, thông qua cà phê, socola, hay nước tăng lực, … bạn có thể dung nạp một lượng caffein nhỏ vào cơ thể. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn cần tránh lạm dụng nhóm thực phẩm này, bởi việc tiêu thụ quá mức có thể gây phản tác dụng, khiến bạn có cảm giác buồn nôn, khó chịu. Tốt nhất, mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 3 – 4 cốc cà phê vào buổi sáng.

2. Dùng đủ lượng đường

Não có nhu cầu sử dụng trên 20% lượng đường của toàn cơ thể để hoạt động và duy trì năng lượng cho cả ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường sẽ dễ dẫn đến các chứng bệnh đường huyết nguy hiểm. Bởi vậy, bạn nên cân đối lượng đường để tránh tình trạng mệt mỏi. Một ly sinh tố vào buổi sáng và một miếng bánh ngọt vào buổi chiều sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho trí nhớ của bạn.

3. Ăn cá hồi
Cá hồi là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp lượng protein tốt cho não bộ. Bởi nó có chứa hàm lượng lớn axit béo omega – 3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có thói quen ăn nhiều cá có khả năng tập trung, ghi nhớ và khiếu ăn nói tốt hơn so với những người ít ăn cá.

4. Tích cực ăn bổ sung quả việt quất

Quả việt quất giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác động tiêu cực gây ra bởi các gốc tự do và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác, đặc biệt là bệnh mất trí nhớ Alzheimer. Với các chất chống oxy hóa, có tác dụng kích thích tế bào não bộ phát triển, góp phần bảo vệ não chống lại hiện tượng oxy hóa, từ đó giảm thiểu sự căng thẳng, cải thiện năng lực tư duy và trí nhớ hiệu quả.

5. Ăn đủ ngũ cốc

Ngũ cốc tốt cho việc cải thiện trí nhớ cũng như hiệu quả tập trung trong công việc. Vì các vitamine B, E, kali và kẽm có trong ngũ cốc còn có tác dụng tăng khả năng nhận thức cho não bộ, đồng thời giảm thiểu nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường sự lưu thông máu của cơ thể. Ngoài ra, nó còn tăng khả năng làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, giúp cung cấp đầy đủ oxy cho não bộ và duy trì nồng độ glucose ở mức ổn định.

6. Luôn ăn sáng đầy đủ
Bạn không nên bỏ các bữa ăn sáng, bởi khoa học đã chứng minh rằng, duy trì thói quen ăn sáng đều đặn sẽ giúp bạn có trí nhớ tốt hơn so với những người thường xuyên bỏ bữa sáng. Khi cơ thể nạp đủ các dưỡng chất cho cơ thể sẽ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, tăng cường sự tập trung và kích thích khả năng ghi nhớ. Một loại trái cây bất kỳ, một ly sữa nóng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt được xem là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng hàng ngày.

Để có nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới bạn cũng nên uống 1-2 ly nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố tốt hơn. Ngoài việc uống nước lọc bạn có thể thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô…

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cơ thể như: nhung hươu tươi, cao ban long Nga, nhung hươu khô túi 100g, thuốc Pantocrin,… Những sản phẩm từ Nhung hươu với nhiều công dụng tuyệt vời chăm sóc sức khỏe đang được rất nhiều người tin tưởng, sử dụng. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: nhansamnhunghuou.com hoặcliên hệ vào hotline: 0986.528.663 để được các Dược sỹ tư vấn tận tình, chuyên sâu hơn.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/6-nguyen-tac-vang-giup-ich-cho-viec-cai-thien-tri-nho/