5 thói quen buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Việc chú ý các thói quen mỗi ngày nhất là buổi sáng cũng chính là phương pháp giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng. Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo

•  Giảm mỡ bắp tay chỉ bằng 3 bước đơn giản
•  Vì sao đàn ông lại giảm cân nhanh hơn phụ nữ

Tắm

Tắm sáng là thói quen  giúp giảm cân hiệu quả

Bạn nên duy trì thói quen tắm vào buổi sáng bởi nó giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Đặc biệt, khi bạn tắm nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng, giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả

Ngoài ra, việc tắm sáng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng cho cả ngày hoạt động

Uống trà xanh thay vì cà phê

Uống trà xanh thay vì cà phê

Nếu bạn là người có sở thích uống café mỗi sáng thì nên hạn chế thói quen này mà thay vào đó là uống nước trà xanh bởi trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng có vai trò rất quan trọng với quá trình giảm cân

Dù bạn có bận bịu hoặc dậy muộn đến đâu cũng nên nhớ đừng bỏ qua bữa sáng. Bởi nếu bạn bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất chậm chạp hơn và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Các bữa sáng tiêu chuẩn nên chứa 30g protein và bạn nên bổ sung hoa quả cho bữa sáng bằng một cốc sinh tố thơm ngon

Sưởi nắng

Tắm nắng lúc bình minh rất tốt cho giảm cân

Ngoài các thói quen trên bạn có thể duy trì thói quen tắm nắng mỗi ngày. Bởi, theo như các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người thường xuyên sưởi nắng vào buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không sưởi nắng. Ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học, sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn có thêm năng lượng để giảm cân và có giấc ngủ ngon hơn

Tập thể dục buổi sáng

Việc vận động cho cơ thể rất quan trọng. Bạn nên vận động 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng có tác dụng giảm cân hơn khi tập vào buổi trưa hoặc chiều vì theo một nghiên cứu khoa học, những người tập thể dục vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. Các bài tập bạn có thể lựa chọn mỗi sáng chính là: nhảy dây, đi bộ, đi dạo hoặc tập yoga…

Với 5 thói quen buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả ở trên bạn hãy cố gắng thực hiện mỗi ngày để có được vóc dáng eo thon, quyến rũ chỉ sau thời gian ngắn. Ngoài những thói quen vô cùng hữu ích này thì các bạn nên tham khảo và áp dụng cho mình 1 số sp hỗ trợ đắc lực như các dòng sp herbalife giảm cân, herbalife giá rẻ or sữa giảm cân,…

Chúc bạn giảm cân thành công !!!