Một số loại rau giàu canxi hỗ trợ phát triển chiều cao

Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển chiều cao cho cơ thể. Canxi không chỉ có trong sữa mà còn có nhiều ở các loại rau, củ quả mang lại hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng. Dưới đây là một số loại rau giàu canxi hỗ trợ phát triển chiều cao bạn nên biết

Để chăm sóc sức khỏe của các bạn được tốt và toàn diện hơn thì ngoài áp dụng những loại rau dưới đây, các bạn nên có 1 kế hoạch ăn kiêng giảm cân, tập thể dục thể thao và sử dụng 1 số dòng sp tpcn để hỗ trợ, nhanh chóng có kết quả tốt như sữa herbalife, trà thảo mộc cô đặc hay là các dòng sản phẩm herbalife khác,…

Rau dền

Rau dền chính là loại rau có chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, đặc biệt các nguyên tố khoáng chất và vitamin K mang lại hiệu quả hấp thụ canxi tối ưu giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy bổ sung rau dền xanh và đỏ vào thực đơn ăn uống mỗi ngày để có chiều cao lý tưởng hơn.

Súp lơ

Súp lơ giàu chất sắt, kem và hàm lượng canxi cao

Súp lơ là loại rau khá quen thuộc với các chị em phụ nữ nội trợ. Nó rất giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin E,… rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Đặc biệt, đây còn là món rau ngon có thể chế biến được thành nhiều món ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: súp lơ xào thịt bò, súp lơ luộc, súp lơ xào nấm…

Cải chíp

Một số loại rau giàu canxi hỗ trợ phát triển chiều cao

Cải chíp là loại rau rất giàu vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali tốt cho quá trình tăng chiều cao của bạn. Các chất kali mang lại hiệu quả cải thiện cơ bắp. Bên cạnh đó, beta carotin còn giúp giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Cải chíp có  thể nấu canh, luộc hoặc xào nấu cũng rất ngon.

Rau chân vịt (bina)

Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina nó có chứa một lượng vitamin K khá lớn tốt cho việc hấp thu và chuyển hóa canxi. Đặc biệt, các vitamin A, flavonoid – một hợp chất có tác dụng thanh lọc, đào thải độc tố, chống oxy hóa cao.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ giúp sáng mắt mà còn tốt cho sự phát triển chiều cao

Cà rốt là loại củ có chứa hàm lượng dưỡng chất cao như: vitamin B, C, K, chất xơ, kali, mangan, phốt pho, magiê, folate… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện chiều cao, giúp mắt sáng hơn. Các món canh hầm cà rốt hoặc nộm cà rốt chính là sự lựa chọn sáng suốt cho thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C và K, kaki, mangan, crôm, vitamin B1, B6, folate, đồng, sắt và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác mang lại hiệu quả hấp thu canxi, phòng chống nguy cơ loãng xương. Bạn nên ăn cà chua chín sẽ phát huy được nhiều tác dụng hơn là ăn cà chua chưa qua sơ chế.

Giá đỗ

Giá đỗ chứa hàm lượng lớn vitamin D và chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Bạn có thể kết hợp việc tắm nắng mỗi ngày cho trẻ với uống nước giá đỗ hoặc giá đỗ xào thịt hay nhiều món ăn khác vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn có được chiều cao lý tưởng.

Hi vọng, với chia sẻ một số loại rau giàu canxi hỗ trợ phát triển chiều cao trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để lên thực đơn ăn uống mỗi ngày sao cho có đầy đủ dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe.