Những nhược điểm của chế độ ăn giảm cân Low Carb

Chế độ ăn giảm cân low-carb có rất nhiều lợi ích, song nó cũng tồn tại những nhược điểm nhất định liên quan đến vấn đề sức khỏe mà bạn cần biết. Dưới đây là những nhược điểm của chế độ giảm cân Low Carb bạn nên biết.

Tham khảo: Cách giảm cân an toàn bạn nên biết

Trạng thái trao đổi chất nguy hiểm và không tự nhiên

Những nhược điểm của chế độ ăn giảm cân Low Carb

Với chế độ ăn uống low-carb, thì cơ thể của bạn sẽ hấp thụ chủ yếu từ nguồng thực phẩm giàu protein và hạn chế lượng chất xơ từ rau xanh, củ quả. Bởi vậy nó sẽ khiến hàm lượng xeton trong máu tăng cao. Một khi chất xeton được hình thành trong cơ thể sẽ dẫn đến sự hình thành bệnh sỏi thận, bệnh gút và một số bệnh ở các bộ phận quan trọng khác của cơ thể.

2 Nồng độ cholesterol tăng

Khi bạn hấp thụ quá nhiều các thực phẩm giàu protein cũng chính là lý do khiến nồng độ cholesterol tăng khiến bạn có nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như: đột quỵ, bệnh tim mạch, ung thư và nhiều bệnh khác khiến sức khỏe bạn giảm sút và trở nên mệt mỏi hơn.

3 Làm mất canxi của cơ thể

Canxi là dưỡng chất thiết yếu và rất tốt cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu sức khỏe đã chỉ ra rằng, những người áp dụng chế độ ăn kiêng low carb thường có lượng canxi cao trong nước tiểu. Do đó khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, cơ thể bạn sẽ dễ dễ bị loãng xương và sỏi thận.

4 Tăng nguy cơ táo bón

Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb, có nghĩa là bạn cắt giảm những thực phẩm có lượng Carbonhydrate cao. Điều này làm giảm đáng kể lượng chất xơ tiêu thụ vào cơ thể, dẫn đến tăng nguy cơ táo bón.

5 Nguy cơ mất nước lớn hơn

Bạn nên uống nước đầy đủ và bổ sung rau quả mỗi ngày

Việc áp dụng chế độ ăn uống low-carb khiến cơ thể sản sinh ra một chất axit của máu gọi là xeton. Chất này sẽ khiến cơ thể bạn dễ mất nước và hay đi tiểu hơn. Do đó, để đảm bảo việc giảm cân được an toàn, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

6 Giảm chức năng của não bộ

Chức năng não bộ và trí nhớ của bạn cũng bị ảnh hưởng nếu áp dụng phương pháp ăn kiêng này. Bởi theo Viện Y khoa của Mỹ, não bộ đòi hỏi ít nhất 130gram carbohydrate mỗi ngày để có thể hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống low-carb, bạn sẽ tiêu thụ ít hơn 130gram carbs mỗi ngày, vì thế việc chức năng não bộ và trí nhớ bị suy giảm cũng rất khó tránh được.

Với những nhược điểm của chế độ ăn giảm cân Low Carb mà bài viết đã chia sẻ ở trên hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm kinh nghiệm trong việc lựa chọn và cân đối các bí quyết giảm cân sao cho khoa học và hiệu quả nhất. Để khắc phục những nhược điểm của phương pháp trên thì các bạn nên bổ sung cho mình thêm 1 số dòng tpcn sau đây mà nhà thuốc tâm việt cung cấp cho các bạn với tảo nhật bản chính hãng, nước diệp lục klink hoặc tảo mặt trời chính hãng,…

Chúc các bạn giảm cân thành công