Bổ sung loại vitamin nào để tăng cân, tăng cơ hiệu quả?

Thân hình gầy yếu khiến bạn mất tự tin chính vì thế mong muốn tăng cân, tăng cơ là ước mơ của rất nhiều bạn. Vậy bổ sung loại vitamin nào để tăng cân, tăng cơ hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho bạn rõ hơn. Nếu các bạn muốn sử dụng tpcn đừng tùy tiện dùng bữa bãi mà hãy nên hỏi ý kiến của các chuyên gia tư vấn, họ sẽ tư vấn giải đáp các thắc mắc cho các bạn, giúp các bạn tìm ra những dòng sp phù hợp vs cơ địa của từng người như tinh bột nghệ, rocket 1h or là các dòng sp herbalife giá rẻ,…

Vitamin là dưỡng chất quan trọng không chỉ tốt cho da và cải thiện sức khỏe nhanh chóng mà hơn thế nó còn có tác dụng tăng cơ bắp hiệu quả.

Bởi các vitamin tham gia quá trình thay thế của protein, lipit, gluxit, là chất dinh dưỡng không thể thiếu được trong việc duy trì công năng bình thường của cơ thể người, đặc biệt giúp cải thiện hệ tiêu hóa giúp bạn hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ các thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Vitamin B

Vitamin B tốt cho sự phát triển cơ bắp và cân nặng

Nhóm vitamin B đặc biệt trở nên quan trọng hơn khi bạn đang tích cực để phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Bởi nó đóng vai trò trao đổi chất protein, sản xuất năng lượng để duy trì dây thần kinh khỏe mạnh, đốt cháy các chất béo và carbs cho bạn quá trình tạo cơ săn chắc, đầy đặn hơn

Các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin B bạn nên bổ sung mỗi ngày như: các loại ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, rau củ quả…

Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong hoa quả nhất là cam, quýt, chanh

Vitamin C có vai trò rất quan trong với việc tăng cường chức năng lưu thông máu, hỗ trợ cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ khi tập luyện tăng cơ bắp. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen – tốt cho sự phát triển của hệ xương khớp và cơ bắp.  Để có hiệu quả bổ sung Vitamin C tối ưu bạn nên ăn nhiều loại trái cây, rau như cam, chanh, dâu tây, ớt đỏ…

Canxi

Thực phẩm bổ sung canxi cho bạn

Canxi là chính là 1 chất quan trọng trong suốt quá trình tạo cơ bắp chắc khỏe và phát triển. Để  có hàm lượng canxi đầy đủ cho cơ thể bạn có thể uống sữa mỗi ngày giúp tăng chiều cao, phòng chống loãng xương và tốt cho việc tăng cân, tăng cơ nhanh chóng, hiệu quả.

Vitamin E

Vitamin E có rất nhiều trong nước ép hoa quả và trái cây

Vitamin E chính là chất chống oxy hóa hiệu quả cho việc cân đối và phục hồi các tế bào và thúc đẩy  quá trình tăng cơ bắp nhanh chóng.  Bạn có thể bổ sung Vitamin E bằng cách ăn các loại hạt, quả bơ và ngũ cốc…

Vitamin D

Vitamin D là loại vitamin rất cần thiết cho sự co cơ và sự tăng trưởng phát triển của cơ. Ngoài ra, việc bổ sung Vitamin D còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và phòng chống bệnh tật hiệu quả. Cách bổ sung vitamin D hiệu quả nhất chính là từ ánh mặt trời mỗi sáng sớm. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế tắm nắng ở các thời điểm nắng quá gắt vì có thể gây tổn thương cho da và khiến da trở nên đen sạm.

Một số thông tin sau sẽ bổ ích cho các bạn

~~  Giảm béo hiệu quả với salad đậu hà lan ngon tuyệt

~~  Thực đơn giảm béo thơm ngon từ đọt bí trong vườn nhà bạn

Với chia sẻ các loại vitamin giúp để tăng cân, tăng cơ hiệu quả ở trên, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm trong việc lên thực đơn ăn uống mỗi ngày để có được thân hình đầy đặn và vóc dáng khỏe mạnh hơn.