Giảm cân đơn giảm hiệu quả với các loại salad

Để chế biến được những món ăn thực đơn hỗ trợ giảm cân  không hề phức tạp mà hết sức đơn giản. Vậy tại sao các bạn không cùng với các chuyên gia của NHÀ THUỐC TÂM VIỆT cùng đi tìm hiểu 1 số thực đơn được chế biến từ salad nhé

Tham khảo

*  Hướng dẫn các bạn chế biến thực đơn giảm cân hiệu quả với cà rốt

*  “Phở xào thịt bò” ăn nhiều không lo tăng cân

1  Thực đơn salad cà rốt

Các bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

*  1/2 củ hành tây1 quả bơ và 2 củ cà rốt

*  1 hộp cá ngừ ngâm dầu

*  Một ít rau ngò tây và 1 số gia vị đi kèm,…

Hướng dẫn cách làm:

*  Cà rốt sau khi các bạn mua về thì gọt vỏ, rửa sạch, bào thành những sợi mỏng. Hành tây đem cắt mỏng. Sau đó cho tất cả vào cái thau, rắc 1 muỗng cà phê muối, trộn sơ rồi để khoảng 30 phút

*  Sau 30 phút, các bạn thấy cà rốt và hành tây đã ra nước tiếp tục cho vào cái khăn, vắt cho thật khô nước và cho vào tô trộn

*  Quả bơ các bạn gọt vỏ, cắt thành những miếng vuông nhỏ vừa ăn

*  Sau đó các bạn cho bơ đã cắt vào tô cà rốt, khui hộp cá ngừ ngâm dầu, chắt bỏ bớt dầu trong hộp cá và cho vào tô cà rốt cùng với bơ

*  Dùng nĩa và muỗng trộn cho đều, thêm nếm gia vị cho hợp khẩu vị của từng người

2  Thực đơn salad miến hải sản chua ngọt

Các bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

*  1 mớ rau mùi, 200g miến

*  2 con mực ống cỡ vừa

*  1/2 củ hành tím,  1/2 quả chanh

*  1 củ cà rốt nhỏ, 2 nhánh tỏi, 3-4 quả ớt

*  Các loại gia vị đi kèm,…

Hướng dẫn cách làm:

*  Đầu tiên hành tím, ớt, tỏi xắt các bạn lát mỏng. Mực cắt khoanh dày khoảng 1 cm. Rau mùi xắt nhỏ, cà rốt bào sợi

*  Rồi đun sôi chút nước trong một nồi nhỏ, cho mực vào luộc khoảng 2 phút đến khi mực chín thì vớt ra, để ráo.

*  Tiếp tục các bạn cho miến vào nồi nước sôi, chần khoảng 3 phút đến khi miến mềm nhưng vẫn có độ dai nhất định

*  Bược tiếp theo, các bạn trộn đều đường, nước mắm, nước cốt vắt khuấy đến khi đường tan hết

*  Cuối cùng các bạn rắc cà rốt và rau mùi vào tô miến, rưới nước trộn lên và trộn đều là có thể thưởng thức được luôn

~~> Hơn thế nữa, các bạn có thể kết hợp sử dụng các món salad này với việc tập thể dục thể thao và tảo xoắn spirulina nhật bản để hỗ trợ thêm tăng cường sức khỏe nhé !!