Trong suốt thời gian mang thai việc cung cấp dưỡng chất cho mẹ và bé đóng vai trò rất quan trọng. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho bạn một số thực phẩm có lợi cho bà bầu.

Việc ăn uống không đủ chất hay ăn những thực phẩm không tốt cho thai cũng có thể làm làm ảnh hưởng tới sức khỏe, cân nặng em bé sau khi sinh sau này. Chính vì vậy, bạn nên cân đối bữa ăn hàng ngày để mang lại sự phát triển toàn diện cho cả mẹ và bé.

Bông cải xanh (súp lơ)

bong-cai-xanh

Một số thực phẩm có lợi cho bà bầu

Đây chính là loại rau có chữa rất nhiều calcium và axit folic, rất tốt và cần thiết cho người mang thai. Đặc biệt, nó còn cung cấp cho cơ thể các chất xơ, chất chống ôxy hóa và các vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa và sự hấp thu chất sắt cho cơ thể.

Sữa không béo

Sữa là thực phẩm không thế thiếu cho tất cả những người đang mang thai. Tuy nhiên, việc lựa chọn được loại sữa thích hợp không phải ai cũng biết bởi nó có thể dẫn tới sự tăng cân quá nhanh sau khi sinh nở. Bạn có thể tin tưởng sử dụng sữa Herbalife đây chính là bữa ăn lành mạnh cung cấp 21 loại dưỡng chất, vitamin tối ưu cho bạn và thai nhi trong suốt thời gian mang thai.

Chuối

chuoi 7_BCZE

Chuối cung cấp năng lượng cho các chị em phụ nữ mang thai

Trong số các loại quả bạn nên bổ sung thì chuối chính là 1 loại trái cây cung cấp rất nhiều kali rất tốt cho cơ thể. Nó không chỉ giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng mà còn hạn chế mệt mỏi, căng thẳng trong khi mang thai.

Thịt

1444205312-2

Thịt giúp bổ sung chất sắt cho cơ thể

Trong quá trình mang thai, các chị em phụ nữ cần bổ sung chất sắt gấp đôi so với người bình thường. Bởi vậy, khi đang mang bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt hơn để tăng cường sức đề kháng và hạn chế mệt mỏi trong suốt quá trình mang thai. Các loại thịt nên ăn như: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt dê…

Cam

Cam cũng là 1 loại trái cây rất cho những người mang bầu. Bởi cam có chứa rất nhiều vitamin C, axit folic, chất xơ… giúp cơ thể có thể phục hồi năng lượng mỗi ngày, đồng thời còn giúp làm đẹp da, hạn chế vết nám da tàn nhang xuất hiện giúp các chị em phụ nữ luôn rạng rỡ khi mang thai.

Với những thực phẩm có lợi cho bà bầu đã chia sẻ ở trên bạn hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày giúp mẹ cũng như thai nhi luôn luôn khỏe mạnh, phát triển tốt nhất. Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng nên chú ý tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng để có luôn khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.

 

 

Comments

comments