Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa có vai trò rất quan trọng đối với việc hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể cũng như đối với việc nâng cao sức khỏe. Vậy đâu là thực phẩm nên ăn để có hệ tiêu hóa tốt. Bài viết dưới đây sẽ tư vấn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn không nên bỏ qua.

1. Đu đủ

Đu đủ là hoa quả tráng miệng  được nhiều người lựa chọn sau bữa ăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hiệu quả của nó đối với hệ tiêu hóa.

Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Đặc biệt, trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Chính vì vậy, bạn sẽ không còn cảm giác đầy bụng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên,  gây đầy bụng. Tuy nhiên, đối với những đối tượng bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ cũng nên hạn chế ăn đu đủ.

2. Dứa

Dứa cũng mang lại hiệu quả cải thiện hệ tiêu hóa nhanh chóng. Bởi nó có chứa khoảng 80 calo, không chất béo và 1gam protein. Vì thế, dứa thường được dùng để điều trị viêm nhiễm và chứng khó tiêu. Trong dứa có chứa bromelain – một loại enzyme giúp tiêu hóa thức ăn để giảm đầy hơi.

3. Bơ

Bơ giúp phòng chống đau dạ dày

Bơ là loại trái cây giúp bạn chữa các bệnh liên quan đến dạ dày. Bởi nó có chứa đầy đủ các enzyme tốt cho hệ tiêu hóa, phá vỡ chất béo và tiêu hóa thức ăn, giúp bạn chống lại bệnh đau dạ dày. Ngoài ra, bơ còn tốt cho việc cải thiện da của bạn bởi nó giàu vitamin A, D, E.

4. Gừng

Khi có cảm giác đầy bụng hoặc buồn nôn bạn có thể nhai 1-2 lát gừng tươi. Bởi nó có tác dụng kích thích tiêu hóa và chống đầy hơi, giúp hấp thu và tiêu hóa các dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể.

5. Sữa chua

Sữa chua có tốt cho đường ruột của bạn

Sữa chua cũng là món ăn vặt rất tốt cho đường ruột do chứa vi khuẩn lactobacillus, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy hơi. Bởi vậy, bạn có thể bổ sung sữa chua cho chế độ ăn vặt mỗi ngày để vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp làm đẹp da.

Với những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bài viết đã chia sẻ ở trên sẽ giúp cho bạn có thêm kinh nghiệm cải thiện và ổn định hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp việc hấp thu dưỡng chất đầy đủ nhất.