Các cách ngủ đúng tư thế giúp tăng chiều cao hiệu quả

Sự phát triển chiều cao tự nhiên thường được quyết định bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như gen di truyền, chế dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao, … Bên cạnh đó, việc ngủ đúng cách cũng được xem là một trong những phương pháp đơn giản giúp tăng chiều cao hiệu quả mà ít người biết đến. Vì vậy, để có được chiều cao lý tưởng bạn đừng bỏ qua những bí quyết ngủ đúng cách dưới đây.

1. Thời gian ngủ

Thời gian ngủ có mối liên quan chặt chẽ đến sự phát triển chiều cao của con người. Vì trong quá trình ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng của cơ thể có xu hướng gia tăng không ngừng, giúp chiều cao tăng lên đáng kể.

Vì vậy, điều kiện để phát triển chiều cao tối đa là trung bình mỗi ngày bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban đêm tốt nhất nên bắt đầu từ 9 – 10 giờ tối kéo dài đến 5 – 6 giờ sáng ngày hôm sau, chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ bù cho tới chiều. Điều này sẽ gây phản tác dụng hoàn toàn, bởi hormone tăng trưởng chiều cao chủ yếu được sản sinh vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.

2. Tư thế ngủ

Nhiều người có thói quen nằm ngủ với tư thế nghiêng người sang một bên, lưng cong, tay chân co rút lại thì bạn cần sửa đổi ngay bởi thói quen này có nguy cơ kìm hãm các khớp xương phát triển, dẫn đến hạn chế sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Đôi khi, chỉ cần một vài sửa đổi nhỏ về tư thế khi nằm ngủ cũng có thể tạo điều kiện tốt nhất cho xương khớp phát triển và giúp tăng trưởng chiều cao tối ưu.

Để phát triển chiều cao tốt hơn bạn nên lựa chọn tư thế nằm ngửa, toàn thân duỗi thẳng, tay chân xuôi thẳng dọc thân, thi thoảng có thể nghiêng đầu, giang tay chân ra cho thoải mái nhưng tuyệt đối không được co gập các khớp xương để tránh hiện tượng đau nhức các khớp xương có thể xảy ra.

3. Gối ngủ

Khi ngủ nhiều người có thói quen kê cao gối để ngủ. Thói quen này sẽ khiến xương cổ và cả phần lưng bị cong về phía trước, làm giảm sự phát triển tối đa của cơ xương, từ đó kìm hãm khả năng tăng trưởng chiều cao.

Trong trường hợp không quen với việc nằm ngủ không gối thì bạn có thể thay thế chiếc gối cao, dày bằng một chiếc gối thấp, mỏng hơn để hạn chế tối đa những tác động không tốt đến chiều cao của bạn và giúp chiều cao được phát triển tự nhiên hơn.

4. Nệm ngủ

Theo như ý kiến của các chuyên gia, việc nằm đệm ngủ không phù hợp có thể dẫn đến những biểu hiện liên quan đến hệ xương khớp và hạn chế chiều cao của bạn. Bởi trên thực tế, với một chiếc nệm quá mềm hoặc quá lún có thể làm toàn bộ cột sống bị cong, dẫn đến kìm hãm sự phát triển chiều cao tự nhiên trong khi ngủ.

Những điều cần tránh làm trước khi ngủ

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ bạn cần hạn chế những việc như sau:

Tránh sử dụng các thiết bị di động trước khi đi ngủ 1h. Bởi ánh sáng màn hình có thể hạn chế quá trình sản xuất hormone tạo giấc ngủ melatonin, khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc.

Không nên tắm trước khi đi ngủ. Thông thường, tắm là hoạt động thư giãn giúp đánh thức các tế bào và giác quan trên cơ thể, do đó thói quen tắm trước khi ngủ sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và khó bắt đầu giấc ngủ.

Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ. Bởi đây chính là lý do khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, quá tải khiến giấc ngủ bị trằn trọc.

Ngoài ra, để thúc đẩy sự phát triển chiều cao tốt hơn, hiệu quả hơn bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm có nguồn gốc nhung hươu như nhung hươu tươi, nhung hươu ngâm mật ong, nhung hươu khô thái lát pankal siberia , tinh chất nhung hươu pantocrin, cao ban long,…Để biết thêm các thông tin chi tiết về sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: nhunghuoungacaocap.com.

Nguồn bài viết: http://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/bi-quyet-ngu-dung-cach-giup-tang-chieu-cao-hieu-qua/

Tag: http://nhunghuoungacaocap.com/tinh-chat-nhung-huou-pantocrin/