Những thói quen tốt giúp bảo vệ xương khớp hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng giúp chăm sóc và nâng cao sức khỏe hệ xương khớp. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách bảo vệ xương khớp hiệu quả bằng những thói quen hàng ngày.

1/ Tập các tư thế đúng

Việc tập các thư thế đúng sẽ góp phần quan trọng vào việc bảo vệ xương cột sống. Mặc dù đứng, ngồi hay đi bạn cũng nên tập luyện các tư thế chuẩn, luôn phải giữ lưng thẳng giảm gánh nặng cho xương hông, lưng và đầu gối, giúp làm giảm tình trạng đau nhức về lâu dài.

2/ Kiểm soát cân nặng

Việc cân bằng và duy trì cân nặng vô cùng quan trọng cho hệ xương khớp, nếu cân nặng bị vượt quá mức cho phép thì xương sẽ phải chịu nhiều sức nặng hơn trong việc nâng đỡ cơ thể. Chính vì thế, những người mà bị thừa cân, béo phì rất dễ bị đau nhức xương khớp so với những người có cân nặng ổn định, vừa phải .

Ngoài ra, lượng mỡ thừa trong cơ thể còn làm phát sinh các chất gây viêm, sưng khiến cho cơn đau nhức các khớp xương trở nên nặng hơn.

3/ Cẩn thận với các vận dụng nặng

Khi mang vác vật nặng, để có thể hạn chế tình trạng đau, nhức các khớp xương thì thay vì tập trung sức vác nặng ở một bộ phận nào đó thì bạn nên chia nhỏ sức nặng của vật thể ra như đặt lên hai va, lưng , toàn bộ cơ thể để cho bạn cảm giác thoải mái hơn.

4/ Tập thể dục

Tích cực vận động thể thao cũng là cách giúp xương khớp dẻo dai và khỏe khoắn hơn. Không nên ngồi lâu một chỗ mà nên giải lao, duỗi người hoặc đi lại một ít để xương khớp được thư giãn. Một số môn thể thao thích hợp tốt cho hệ xương khớp bạn có thể lựa chọn như: đạp xe và bơi lội, đá cầu….

5/ Chế độ ăn uống

Tạo thói quen ăn uống đầy đủ dưỡng chất cũng là cách đẩy lùi các dấu hiệu loãng xương và giảm đau nhức viêm sưng các khớp. Một trong số những thực phẩm cần bổ sung như: thực phẩm giàu vitamin C, D, canxi và các chất chống oxy hóa như: đu đủ, cải xanh, các loại hạt đậu… Ngoài ra, các loại cá giàu omega 3 giúp ngăn chặn các tổn thương ở khớp, giảm viêm sưng và đau khớp.

6/Kết hợp sử dụng Nhung hươu tươi

Ngoài việc duy trì những thói quen khoa học và tốt cho hệ xương khớp ở trên bạn cũng nên sử dụng thêm sản phẩm cao nhung hươu Siberia qua các bài thuốc Nhị Long ẩm hoặc nhung hươu tươi hoang dã

Các nghiên cứu về tác dụng của nhung hươu đối với bệnh xương khớp đã được nhiều quốc gia trên thế giới tiến hành.Theo nghiên cứu, nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh viêm xương khớp là do thiếu chất glycosaminoglycans và chondroitin sulfate, làm cho xương bị mất đi chức năng bảo vệ của sụn. Glycosaminoglycans là thành phần chính của sụn, tiền thân là glucosamine (một amino – mono – saccharide có trong mô của cơ thể con người), dùng để sản xuất ra các phần tử proteoglycan, sau này kết hợp với nhau tạo thành mô sụn.

Ngoài ra, thành phần Glucosamine có trong Nhung hươu còn kích thích sản sinh dịch nhờn, tăng khả năng bôi trơn của đầu khớp, hạn chế tối đa sự phát triển các triệu chứng thoái hóa khớp.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm cao cấp Nhung hươu Altai Siberia bạn vui lòng truy cập qua địa chỉ: nhansamnhunghuou.com

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/bao-ve-xuong-khop-hieu-qua-bang-nhung-thoi-quen-hang-ngay/